Naar aanleiding van de hoge temperaturen is de waarschuwingsfase van het hitteplan geactiveerd. Neem daarom de nodige maatregelen om de volgende kwetsbare doelgroepen te beschermen tegen de hitte: baby’s, peuters, kleuters, ouderen, chronisch zieken, mensen met een beperkt sociaal netwerk, personen met een langdurige blootstelling (festivalgangers, jongeren,...) en personen die langdurige of zware fysieke inspanningen leveren. Hieronder lees je een hele reeks nuttige tips:
Drink voldoende
- Drink meer water dan gewoonlijk: minstens 1,5 liter in rust.
- Vermijd alcohol en gesuikerde dranken.
Hou het koel
- Blijf binnen, en hou de zon buiten. In de binnenlucht is er minder ozon dan in de buitenlucht.
- Blijf in de schaduw, zeker tussen 12 en 16 uur, de warmste uren van de dag.
- Draag dunne kleding in lichte kleuren en bescherm je hoofd tegen de zon.
Doe het rustig aan
- Beperk lichamelijke inspanningen (bv. sportactiviteiten) tussen 12 en 22 uur. Verleg indien mogelijk inspannende activiteiten.
- Verplaats je activiteiten naar een (koele) binnenruimte.
- Rust regelmatig
Let op elkaar
Let op oudere familieleden, buren en kennissen, vooral alleenstaande zieken en ouderen. Ben je gedurende een bepaalde periode afwezig? Neem dan de nodige voorzorgsmaatregelen:
Neemt de persoon medicatie, zorg er dan voor dat die in voldoende hoeveelheid aanwezig en gemakkelijk bereikbaar is.
Noteer alle belangrijke informatie over de persoon (in het geval deze toch dringend zou moeten worden opgenomen in een instelling) en leg die informatie op een duidelijk zichtbare plaats (of geef ze aan een persoon die beschikbaar is).
Geef een dubbel van de sleutels aan een vertrouwenspersoon: zo kan er steeds iemand binnen in geval van nood.
Bel regelmatig op een afgesproken tijdstip: dat stelt de persoon die je verzorgt gerust.
Bijkomende tips
- Eet licht verteerbare voeding. Als je een zware maaltijd moet verteren zal je lichaamstemperatuur extra stijgen. Bewaar het voedsel koel (1-5 °C) om bederven tegen te gaan.
- Neem je geneesmiddelen? Informeer dan bij uw arts of apotheker of die een negatief effect kunnen hebben op je gezondheid gedurende een hitteperiode, en of de dosis aangepast moet worden.
- Volg het weerbericht en de aanbevelingen van de overheid.
- Als je toch buiten moet komen, bescherm je dan tegen zonnebrand met een zonnecrème en draag lichte kledij.
- Laat kinderen NOOIT achter in een geparkeerde auto, ook niet voor een paar minuten. Door de zon loopt de temperatuur in enkele minuten heel hoog op, zelfs met een open raam.
Voor meer info: www.warmedagen.be
